Yoga für Senioren

Viele ältere Menschen haben Angst davor, mit Yoga zu beginnen. Die Übungen sehen zu schwierig aus, die Haltungen nicht mehr nachvollziehbar. C. Morency hat als Yogalehrerin deshalb Übungen entwickelt, die fast alle im Sitzen ausgeführt werden können! Nach einer Einführung in die Elemente des Yoga - Atmung, Körperübungen, Ernährung, Entspannung, positives Denken und Meditation - werden die besonderen Vorteile für Senioren z.B. Hilfe bei Gelenkbeschwerden, Kreislaufstörungen oder Verdauungsproblemen dargestellt. Alle Übungen sind detailliert im Textteil beschrieben und in Ablauffolge am unteren Seitenrand mit kleinen Fotos dargestellt. Dabei erleichtern Buchstaben die Zuordnung. Im Text fehlen auch Hinweise auf (kleine) Gefahren nicht, wie z.B. sich nicht zu schnell aus einer Haltung wieder aufzurichten, damit einem nicht schwindelig wird. Da relativ viel Text zu lesen ist, und dieser auch etwas klein geraten ist, wäre eine zweite Person anfangs eine gute Hilfe, um den Ablauf der Übungen einstudieren zu können. Die innovative Umsetzung für Ältere verdient großes Lob und sollte gekauft werden, zumal auch in der Altenbetreuung gut einsetzbar!