Der schmerzfreie Rücken

Der Autor erläutert zunächst, woher Rückenschmerzen kommen, wie die Wirbelsäule aufgebaut ist und inwieweit sich psychische Belastungen auf den Rücken auswirken. In einem zweiten Teil werden Risikofaktoren benannt und die Bedeutung einer gesunden Körperhaltung wird herausgestellt. Der umfangreichste dritte Teil stellt 13 verschiedene Trainingsprogramme für den Rücken in Text und Bild vor. Zur Durchführung der einzelnen Programme ist jeweils ein vierwöchiger Trainingsplan beigegeben. Die Übungen, teils unter Einsatz verschiedener Hilfsmittel (Pezziball, Faszienrolle, Hantel u.a.), sind vielseitig und gehen über eine "Rückenschule" im engeren Sinne deutlich hinaus (z.B. Programm 10 Körperwahrnehmung und Programm 13 Übungen für Autofahrer). Erste-Hilfe-Tipps bei akuten Schmerzen schließen den inhaltlichen Teil ab. Als umfangreiches, fachlich fundiertes, gut verständliches und praxisorientiertes Werk zur Stärkung und Gesunderhaltung von Rücken- und Rumpfmuskulatur, Bandscheiben und Wirbelsäule schon kleinen Büchereien sehr empfohlen.