Der Große Ruhe-Nerv

Der Autor ist Arzt, speziell Präventiv- und Sportmediziner. Einer seiner Ausgangspunkte ist: "Nicht der Stress ist es, der uns krank macht, sondern die verlorene Pause." Da moderne Menschen aber wenig Zeit haben, entwickelte er auf neurophysiologischer Basis leicht anwendbare und rasch wirkende Entspannungsmethoden, bei dem der Vagus, der Große Ruhe-Nerv, der zehnte Hirnnerv, im Vordergrund steht. Im Zentrum der Vagus-Meditation steht die Atmung unter besonderer Betonung des Ausatmens mit seinen parasympathischen Aktivitäten. Durch Kehlkopfvibrationen, z.B. Summen, Singen, Lachen, senkt der neunte Hirnnerv das Entspannungssignal direkt ins Herz. Aber es gibt auch weitere Möglichkeiten wie Augenpressur, "Cinema interne", das sind Farbwahrnehmungen bei geschlossenen Augen, zoomen und lachen mit den Augen. All das ist einsetzbar z.B. bei Mittagsmüdigkeit, Prüfungsangst, Lampenfieber, Platzangst oder sogar zur Tinnitus-Behandlung. - Wer Entspannung sucht, aber mit den östlichen Meditationsmethoden nicht zurechtkommt, dem kann dieser Entspannungsratgeber auf medizinischer Basis empfohlen werden. Breit einsetzbar.