Restorative Yoga

Während bei vielen Übungen des Hatha-Yoga die Bewegung im Vordergrund steht, ist es beim Restorativen Yoga gerade umgekehrt. Besonderer Wert wird auf die aktive Entspannung gelegt, das längere Verweilen in bestimmten Haltungen, oft mit Hilfsmitteln, wie es für das von B. K. S. Iyengar (1918-2014) entwickelte Yoga typisch ist. Für die Autorin, die seit vielen Jahren Yoga-Lehrerin ist, gilt: "Entspannung ist kein Luxus, den wir uns leisten, sobald alles andere erledigt ist. Entspannung ist vielmehr die Voraussetzung dafür, dass wir weiter aktiv sein können." So geht es darum, Stress abzubauen und Kraft zu tanken, die Muskeln zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen. Hilfsmittel sind Decken, Polster, Kissen, Blöcke, Gurte Augenkissen und Stühle. Die Asanas konzentrieren sich auf Übungen für die Wirbelsäule: Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und Drehungen. Alle Übungen sind genau beschrieben, sodass man sie auch allein bewältigen kann. Am Ende finden sich Übungsfolgen für spezielle Bedürfnisse, z.B. gegen Stress, Schlaflosigkeit, Rücken- und Kopfschmerzen, Regelbeschwerden und bei Schwangerschaft. Ab mittleren Beständen gern empfohlen.