Schlafen Sie gut!

Dieses Ratgeberbuch wendet sich an alle, die Einschlaf- und Durchschlafprobleme haben. Zunächst wird dargestellt, warum wir schlafen müssen und was im Schlaf in unserem Körper passiert. Danach werden Schlafstörungen definiert und einige typische Ursachen beschrieben. Kernstück des Buches ist eine Art Therapie der sogenannten abgemilderten Schlafrestriktion, d. h. in sechs Wochen seine Schlafgewohnheiten zu verändern. In dieser Zeit verkürzt man die Zeiten, die man im Bett und im Schlaf verbringt, und führt ein Tagebuch, um Schwierigkeiten und Veränderungen zu dokumentieren und damit bewusst zu machen. Anhand der Kommentare zweier Patientinnen in unterschiedlichen Lebenssituationen lernt der Leser diese Therapie näher kennen. - Niveau und Duktus dieses Ratgebers entsprechen in etwa denen der Ratgeberzeitschriften aus der Apotheke. Bei entsprechendem Bedarf kann dieses Buch eingesetzt werden, sollte aber nie das persönliche Gespräch mit einem Arzt ersetzen. Ausführlicher, gerade was die Ursachen für schlechten Schlaf angeht: Fietze, Über guten und schlechten Schlaf, s. BP/mp 15/887.