Fit mit Walking

Nina Barough hat während einer monatelangen Krebsbehandlung mehr Energie und Lebensmut durch Walking gewonnen. Das spürt man in vorliegendem Ratgeber, denn es geht nicht nur darum, schlanker und fitter werden, sondern auch das mentale Wohlbefinden zu fördern. Zunächst werden die unterschiedlichen Formen des Gehens definiert und Tipps für gutes Schuhwerk und richtige Bekleidung gegeben. Es folgen Fitness-Check, Streckenplanung, richtige Haltung und Atmung und die Technik für Beine und Arme. Wichtig sind die Dehn- und Kräftigungsübungen (sogar für den Nacken!), die in älteren Walking-Ratgebern eher zu kurz kamen. Neu sind Ansätze, auch die "innere Kraft" zu mobilisieren, z.B. durch positives Denken und Achtsamkeit. Abschließend detaillierte Wochen-Trainingspläne u.a. für Anfänger, Marathon und Abnehmen. Ausführlich und mit vielen Fotos anschaulich und animierend. Ältere Ratgeber ersetzen!