9 erfolgreiche Strategien gegen Rückenschmerzen

Ken Hansraj ist ein Wirbelsäulenchirurg aus den USA, der mit seinem ganzheitlichen Wirbelsäulenprogramm „Watch Your Back“ bei Patienten große Erfolge erzielen konnte, das er in diesem Buch ausführlich vorstellt. Im ersten Teil beschreibt er die physischen Ursachen von Rückenschmerzen, wie beispielsweise Körperhaltung oder Übergewicht, und die Anatomie und Krankheiten der Wirbelsäule. In einem zweiten Teil werden neun Strategien geschildert, die außer Körperhaltung und Übungen auch Atmung, Ernährung, Schlaf, Resilienz und Meditation mit einschließen. Dieser ganzheitliche Ansatz umfasst neben genauesten Übungsanleitungen auch Empfehlungen zur Ernährung oder zum Schlafen, begleitet von Fallbeispielen, die den Leser:innen Mut machen. Die Übungsanleitungen sind genau und leicht verständlich dargestellt, und so kann sich jeder sein eigenes Strategie- und Übungsprogramm zusammenstellen. Übersichtlichkeit im Aufbau, verständliche Texte und Beschreibungen ermöglichen mit diesem Buch auf jeden Fall durch Selbsthilfe eine Verbesserung von Wirbelsäulen-Problemen und Lebensqualität. Für alle Büchereien empfohlen.