Meditation im Alltag

Ziel des Werkes ist, wie es der Untertitel perfekt formuliert, "Gelassenheit finden in einer hektischen Welt". Eine wichtige Grundlage dafür ist die Übung der Meditation. Es ist medizinisch nachgewiesen, dass sich Angst, Depression und Reizbarkeit durch regelmäßiges Meditieren reduzieren. Als Hilfe für die Meditation gibt es eine beigefügte CD mit acht geführten Meditationen, entsprechend dem Programm dieses Buches. Speziell zu der vom Autor M. Williams entwickelten Methode gehört auch die Achtsamkeit. Achtsamkeit im Alltag, das Achten auf Emotionen, die Entwicklung von Körperbewusstsein. Indem man Gedanken als rein mentale Ereignisse betrachtet, ist es auch möglich, endlose Gedankenschleifen, Grübeleien und Sorgen zu beenden. Der Autor, der Professor für Klinische Psychologie ist, schreibt gut verständlich und bringt zahlreiche Beispiele aus seiner eigenen Praxis zur Verdeutlichung der Ausführungen. So kann das Buch eine wirksame Hilfe zur besseren Bewältigung des Alltags für alle werden. Breit zu empfehlen.