Die Tiny Habits-Methode

Die Methode des Verhaltensforschers sagt: "Veränderungen gelingen am besten, wenn wir uns gut fühlen, und nicht, wenn wir uns schlecht fühlen."(S. 35). Wollen wir abnehmen, sollen wir zunächst eine neue erwünschte Gewohnheit einüben, z.B. eine Minute Sport. Dann erst reduzieren wir den Zuckerkonsum, um schließlich gesunde Snacks zuzubereiten. Kleine Schritte, in den Alltag integrieren und 'feiern' mit Verstärkern. Es werden neurobiologische Prozesse angesteuert, eine Gewohnheit wird durch Automatisieren ohne Frustgefühl und Selbstzweifel geändert. Die positive Einstellung führt zu Selbstakzeptanz, zu dem Menschen, der wir sein wollen. - Die Kapitel beinhalten Grundlagen und Übungen. Viele einprägsame Beispiele, Diagramme gestalten ins Wissenschaftliche. Manch einem mag das Prinzip der kleinen Schritte nicht unbekannt sein, hier nun ein gut lesbares, wissenschaftlich belegtes Buch mit positivem Blickwinkel über "kleine Veränderungen, die alles verändern".