Ausgeschlafen und mental stark!

Schlafprobleme kennt fast jede/r, sei es die Schwierigkeit, in den Schlaf zu kommen oder das Gedankenkarussell zur Wolfsstunde. Die Schlafmedizinerin Richter verspricht viel: "Gegen Schlafstörungen lässt sich etwas tun. Immer." (Klappe). In 99 kurzen Kapiteln, die auch zum Querlesen einladen, erläutert die Expertin zunächst die Grundlagen des Schlafes: Schlafphasen, die innere Uhr, die verschiedenen Schlaftypen. Auch wirkt sich guter Schlaf auf die Resilienz und die psychische wie physische Gesundheit aus. Der zweite Teil widmet sich äußeren Einflüssen auf den Schlaf: Familienbett, Medien, Powernap oder Sport. Auch Träume von luziden bis Albträume werden hier behandelt. Der dritte Teil behandelt den Zusammenhang von Krankheiten und Schlaf, um dann im vierten Teil ganz konkrete Tipps zu geben: Wie können Entspannungstechniken helfen oder Schlafmittel? Was bringen Gewichtsdecken oder das Führen eines Schlaftagebuchs? Zum Abschluss des Buches erklärt Richter nochmals, dass es Schlafstörungen, die nicht behebbar sind, so gut wie gar nicht gibt. Sie lädt ein, die zahlreichen Tipps und Anregungen auszuprobieren, und macht den Ratsuchenden Mut, dass das Richtige dabei sein wird. – Ein sehr kurzweiliger und gut zu lesender Ratgeber, der viel Hintergrundwissen vermittelt und zahlreiche Lösungsmöglichkeiten bietet. Schlafstörungen sind weit verbreitet, darum ist dieses Buch auch breit einsetzbar.