Skilanglauf für Einsteiger

Langlauf tut Körper und Seele durch den angenehmen, gleichmäßigen Bewegungsablauf gut. Zunächst werden die Vorteile dieser Sportart erläutert, es folgen Materialkunde und Pflege sowie ein Kurztest für die passende Technik. Die ersten, reich bebilderten Übungen befassen sich mit Aufwärmen, Gleichgewichtsübungen und Aufstehen. Im Hauptteil wird die klassische Diagonaltechnik vorgestellt, außerdem diverse Technikvarianten für unterschiedliche Voraussetzungen. Aber auch andere Stile, z.B. der schnelle Skating-Stil, sind mithilfe der gezeigten Einstiegsübungen leicht erlernbar. Viele Schritt-für-Schritt-Bildfolgen ersetzen zwar keinen Kurs, sind jedoch eine gute Vorbereitung! Vorschläge gibt es für die Vorbereitung durch Ausdauertraining und vor allem Nordic-Walking. Abschließend Regeln für eine gesunde Ernährung und Tipps gegen Erkältung und Grippe. - Unbedingt ältere Ratgeber zum Thema ersetzen! Bereits in kleinen Büchereien einsetzbar.