Neustart Wechseljahre

Ingo Froböse arbeitet als Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln. Mit der Diplom-Ökotrophologin Alexa Iwan hat er diesen Ratgeber veröffentlicht. Hierin wird detailliert und nachvollziehbar geschildert, was im Körper von Frauen vor sich geht, die in die Wechseljahre kommen. Dabei sind zwei Stoffwechseltypen zu unterschieden. Zur besseren Unterstützung der Gesundheit und um unerwünschten Fettpolstern, Befindlichkeitsstörungen, Diabetes, Bluthochdruck u.a. vorzubeugen, empfehlen die beiden Experten für diese Lebensphase bestimmte Gymnastikübungen für Anfänger und Fortgeschrittene sowie eine Ernährungsumstellung. Besonders Proteine, Probiotika und Ballaststoffe sollten von nun an den Speiseplan dominieren. Im Rezeptteil gibt es eine Anleitung mit Fotos für Folgendes: Gebackener Feta auf Linsengemüse, Taboulé mit Kokoshuhn, Brokkoli-Bratlinge mit Kräuterquark, Thunfisch-Häppchen, Grünkohl-Smoothie, Frühkartoffel-Curry mit Hülsenfrüchten und Cashews, Proteinpizza mit Blumenkohlteig, Beerenpotpourri auf Hüttenkäse u.a. Ganz zum Schluss wird im Buch noch ein 4-Stufen-Plan beschrieben, um mittels Wochenlisten die Tipps der Autoren leichter in den Alltag zu integrieren. Ein Sachregister und Literaturhinweise sind auch vorhanden. Empfehlenswert.