10 achtsame Minuten

Ausgehend von Erkenntnissen der Gehirnforschung gibt die Autorin praktische Anleitungen, vielen Lebenslagen, insbesondere Familie und Schule, mit Aufmerksamkeit zu begegnen. Die Schauspielerin hat die Hawn-Stiftung ins Leben gerufen, deren MindUp-Programm an amerikanischen Schulen eingesetzt wird. Die Darstellung ist deshalb zum Teil ein Erfahrungsbericht, zum anderen eine Ratschlägeliste, wie mit einfachsten Mitteln Konzentration erreicht wird. Ein wichtiger Schritt ist für die Autorin bewusstes Atmen - als Mittel der Körperwahrnehmung, aber auch als Schutz vor vorschnellen Reaktionen. Gleiches soll auf alle Sinneswahrnehmungen angewandt werden. Dadurch soll Kindern erfahrbar werden, welchen Einfluss das Großhirn mit seiner Fähigkeit zu überlegen und abzuwägen auf das limbische Gehirn, vor allem die Amygdala mit ihren atavistischen Flucht- und Verteidigungsreflexen, nehmen kann. - Die Buchgestaltung mit abgegrenzten Zitaten und persönlichen Erfahrungen machen das Lesen angenehm, auch wenn die typisch amerikanische Überfrachtung mit Verweisen auf wissenschaftliche Studien nicht jedermanns Sache ist. Die vorgeschlagenen spielerischen Übungen können im Elternhaus wie in der Schule eingesetzt werden. Vielseitig einsetzbar.