Atem-Entspannung

Die Autorin, staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin widmet sich hier dem Atem, der für die Sauerstoffversorgung des Körpers lebensnotwendig und gleichzeitig die wichtigste Energiequelle ist. Leider atmen viele Menschen viel zu flach, sind damit müde, konzentrationsschwach und unruhig. Durch die dargestellten Atemübungen wird man ausgeglichener, entspannter, Verspannungen lösen sich ebenso wie Ängste, ja Depressionen, Puls, Blutdruck und Herzfrequenz normalisieren sich und man schläft besser. Zunächst stellt die Autorin in Text und Bild Basisübungen zum Entdecken der Atemräume allgemein vor, dann folgen Entspannungsübungen für den Körper und den Geist. Ein eigenes Kapitel ist Atem-Variationen (Gähnen, Schnuppern, Seufzen etc.) gewidmet. Zum Schluss gibt es Kurzprogramme für jeden Tag, Übungen, die zu Hause, im Büro oder unterwegs den ganzen Tag über durchgeführt werden können. Da ein richtiger Atem auch Platz braucht, gibt es ergänzend Dehnungsübungen für den Brustraum und die angrenzenden Körperzonen. - Angesichts der Bedeutung des Atems und der leichten Verfügbarkeit des "Werkzeugs" Atem kann dieser Ratgeber nachdrücklich und breit empfohlen werden.