Bauch-weg-Quickies

Die Autorin ist zertifizierte Fitnesstrainerin mit Ausbildung u.a. in Pilates und Yoga. Nach einer Einführung, in der sie zeigt, dass gut ausgebildete Bauchmuskeln ebenso für eine gute Haltung wichtig sind wie ein starker Rücken, und auf die gesundheitlichen Gefahren des inneren Bauchfetts hinweist, stellt sie 24 leicht auszuführende Übungen in Text und Bild vor, die zu einem flachen Bauch und besseren Bauchmuskeln führen. Die Übungen dauern etwa eine Minute und lassen sich gut zu 5 bzw. 10-Minuten-Programmen zusammenstellen. Einige Übungen, vor allem diejenigen im Sitzen, sind aber auch zwischendurch auszuführen. Etwa dreimaliges Training pro Woche und die Durchführung der Übungen im Zeitlupentempo werden rasch zu einem nachhaltigen Erfolg führen. - Breit einsetzbar!