Optimal ernährt vor und in der Schwangerschaft

Eine bewusst gesteuerte Ernährung wirkt sich positiv auf die Empfängnis und auf die gesunde Entwicklung des Ungeborenen aus, so die Sportwissenschaftlerin und Food Coach Maren Kujath. Sie empfiehlt, spätestens dann, wenn die Familienplanung ansteht, die Ernährung zu optimieren. Zunächst erläutert sie die Grundlagen der gesunden Ernährung, geht auf den Säure-Basen-Haushalt ein, skizziert, warum Industriezucker gemieden werden sollte und warum Fluoridzufuhr ungesund ist. All dies belegt sie anhand verschiedener Studien. Bevor die konkrete Familienplanung angegangen wird, sollte eine Entgiftung des Körpers erfolgen. Welche Makronährstoffe und welche Vitalstoffe in welcher Form zu sich genommen werden sollen, wird in weiteren Kapiteln behandelt; ebenso wie Ernährung Beschwerden vor und während der Schwangerschaft lindern kann. Das letzte Kapitel widmet sich der Darmgesundheit, bevor kurz und knapp Tipps zum Einkaufen, Rezepte und Zusammensetzung der Mahlzeiten den Ratgeber abschließen. – Gesunde Ernährung hat zweifelsohne deutliche Auswirkungen auf die Gesundheit (werdender) Eltern und deren (ungeborener) Kinder. Dieser Ratgeber wirkt allerdings, als wäre schon die Vorbereitung auf eine Schwangerschaft eine komplizierte und sehr ernste Angelegenheit. Da fehlt dem Familienalltag schon bei der Familienplanung die hilfreiche und entlastende Leichtigkeit.