Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten

Zu Beginn dieses Ratgebers erklärt der Autor, wie Angst entsteht, welche verschiedenen Grade von Angstzuständen es gibt und was bei einer Panikattacke im Körper abläuft. Auf den folgenden Seiten geht es Schritt für Schritt daran, die Ängste zu überwinden. Der erste Schritt besteht im Erlernen einer speziellen Atemtechnik, die bei Bedarf später hilft, mit angstauslösenden Situationen fertig zu werden. Auch in Stresssituationen und bei Anspannung ist diese Atemtechnik wirksam. Im zweiten Schritt geht es darum, sich in die Situationen hineinzuwagen, die bisher Angst und Panik ausgelöst haben. Praktische Übungen zu bestimmten Situationen erklären die Vorgehensweise. Eine CD mit Atem- und Entspannungsübungen und Fantasiereisen liegt dem Buch bei. - Der Autor ist Diplompsychologe und hat die vorgestellten Schritte und Übungen in seiner Praxis erprobt. Ein übersichtlicher, kompakter und klar verständlicher Ratgeber, überall einsetzbar.