Aquafitness

Aus der ursprünglichen Wassergymnastik, die eigentlich für Ältere gedacht war, ist in den letzten Jahren ein effizientes, sportliches und zugleich attraktiveres Fitnesstraining geworden. Es gibt viele Vorteile der Aquafitness, u.a. Stabilisierung des Blutdrucks, Gewichtsreduzierung, Stärkung des Immunsystems und gleichmäßiger Muskelaufbau. Lauf-, Kick-, Schaukel-, Pendel- und Sprungbewegungen sind ausführlich mit Variationen nachvollziehbar beschrieben und durch gutes Fotomaterial veranschaulicht. Wichtige Hinweise erklären die Bedeutung für die Muskulatur und Verbesserungsmöglichkeiten. Ein größeres Kapitel widmet sich dem Aquajogging, das als besonders effektives Ausdauertraining gilt. Im zweiten Teil des Ratgebers werden 10 sportorientierte 30-minütige Belastungsprogramme vorgestellt, die einfach umzusetzen sind und je nach Bedarf umgestaltet bzw. erweitert werden können. Vor allem in Orten mit Schwimmbädern unbedingt empfohlen.