Schlaf

Wie wichtig guter Schlaf ist, ist wohl jeder und jedem klar. Doch was ist guter Schlaf eigentlich? Wie können wir ihn fördern und was bedeutet er für unser Leben und Wohlbefinden? In diesem Buch, das wissenschaftliche Erkenntnisse sehr gut herunterbricht, erfahren wir all dies und noch mehr. Ob Schlafstadien, Hormone, Schlaftypen, Schlaferkrankungen, Träume, Schlafmittel oder das Schlaflabor - hier kann man sich einfach und übersichtlich informieren. Nach einem Kapitel, das sozusagen den Schlaf definiert, geht es um Schlafstörungen und schließlich um Hilfe bei Schlafproblemen. Im letzten Kapitel finden wir drei „Schlafformeln“: zu Konditionierung und Routine, zu guter Schlafhygiene sowie zum Zeitpunkt des Schlafes. Auch zu Schlaf-Apps klärt das Buch auf. Alles in allem ist es ein Buch, das Menschen mit Schlafproblemen wirklich helfen kann und auch allen, die ihren Schlaf verbessern möchten. Gut geschrieben, übersichtlich und informativ. Empfohlen für alle Bestände.