Die 1-Minuten-Strategie

Dr. med. Carsten Lekutat ist Allgemeinmediziner und TV-Moderator. Dieses Buch entstand aus der Erfahrung mit seinen Patienten, die mit kurzzeitigen Aktionen für eine gesunde Lebensführung leichter zu motivieren sind als mit zeitaufwendigen. Der sympathische Arzt nennt diese kleinen und alltagstauglichen Einheiten "Micro-Preps". Sie bestehen entweder aus Bewegung, Ernährung oder Stressreduktion: z.B. am Montag 1 min kalt duschen (zur Stärkung des Immunsystems...), am Dienstag eine Mahlzeit mit resistenter Stärke essen z.B. Bratkartoffeln (zur Kräftigung des gesunden Mikrobioms...), am Mittwoch das Superfood Hafer essen (Verbesserung der Blutfettwerte...), am Donnerstag mehr Bewegung in den Alltag einbauen z.B. Treppe statt Aufzug (Stärkung der Muskelkraft...), am Freitag 1 min Essenspause innerhalb einer Mahlzeit (verbesserte Gewichtskontrolle...), am Samstag für 1 min beim Zähneputzen die andere Hand verwenden (Verbesserung der Koordination...), am Sonntag 1 min Meditation (Stressreduktion...) usw. Insgesamt enthält der Band ein abwechslungsreiches 4-Wochen-Programm, das wissenschaftlich fundiert ist. Jedes Kapitel bietet interessantes und aktuelles Hintergrundwissen, eine verständliche Anleitung und ergänzende Tipps. Passende Illustrationen veranschaulichen das Thema. Empfehlenswert.