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Das große Yoga-Buch für die Wirbelsäule
Der kanadische Autor unterrichtet seit 1998 Yoga und bildet auch Yoga-Lehrer aus und zwar im Stil des Yin Yoga, der Yoga mit traditioneller chinesischer Medizin verbindet. In diesem Zusammenhang hat er sich intensiv mit Anatomie beschäftigt, also mit der Funktion der Knochen, Gelenke, Bänder,...
Komm, wir machen Yoga!
Die Autorin ist nicht nur Yoga-Lehrerin, sie hat auch eine spezielle Ausbildung für Kinder-Yoga absolviert und bietet in ihrer eigenen Schule, aber auch in Kindergärten und Schulen Kurse für Kinder an. Hier stellt sie eine Fülle an teilweise neuen Übungen für Eltern mit Kindern vor, die natürlich...
Rücken, Schultern, Nacken
Rückenschmerzen sind den meisten Europäern als Zivilisationsleiden bekannt. Fast jeder Mensch leidet mindestens einmal im Leben unter Rückenschmerzen im oberen (Nacken und Schultern), mittleren (Brust) oder unteren Teil der Wirbelsäule (Becken und Hüften). Der in Österreich über die Medien populäre...
Rückenschmerzen endlich im Griff
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Volksleiden und verursachen zum Teil großen medizinischen und therapeutischen Aufwand, um schmerzfrei zu werden. Hannu Luomajoki, Professor für Physiotherapie an der Hochschule in Zürich, legt den Fokus weniger auf Schmerzmittel und Spritzen, die nur die...
Unbeweglich war gestern
Wie gelingt eine gesunde Körperhaltung, wie können Verspannungen und Schmerzen gelindert oder vorgebeugt werden? Kurz: Wie bringen wir mehr Bewegung in den Alltag, ohne enorm viel Zeit zu investieren? Im vorliegenden sehr gelungenen Ratgeber wird ein Mobility-Programm vorgestellt, das die...
So geht Yoga richtig
Die Autorin ist seit einigen Jahren Yogalehrerin und hat es in ihrer Ausbildung sehr geschätzt, dass sie immer wieder auf Haltungsfehler hingewiesen wurde, welche die angestrebte Wirkung der Übungen abwerten würden. Das hat sie auch zur Leitlinie ihres Buches gemacht. In einem ersten Teil werden...
Yoga
Die Autorin ist seit über 20 Jahren Yoga- und Fitnesstrainerin und ist vor allem auf DVDs zu sehen. Seit sie als Jugendliche Yoga kennengelernt hat, ist sie davon begeistert und schätzt die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, auf das Selbstbewusstsein, auf Beweglichkeit, Kraft und innere...
Das Rückenbuch für Faule
Rückenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Nicht nur zur Vorbeugung, auch Betroffene tun sich schwer damit, regelmäßig Sport zur Rückenstärkung zu betreiben. Hier setzt der Sportpädagoge Kuhnt an: Zunächst erläutert er als Basis die Funktionsweise unseres Bewegungs- und Haltungsapparats mit...
Schmerzfrei durch Yoga
Das Buch ist zwei Teile gegliedert: „Wie Yoga Schmerzen lindern kann“ und „Schmerzfrei durch Yoga - die Übungen“. Im ersten Teil stellt die Autorin Hintergründe zu Schmerzen und ihrer Entstehung vor, um die unterstützende Anwendung von Yoga-Übungen zur Linderung geht es im weitaus größeren zweiten...
Yoga
Die Autorin ist seit über 25 Jahren Yoga-Lehrerin, Heilpraktikerin und Musiktherapeutin mit eigener Praxis in München. Dieses Buch ist ganz aus ihrer praktischen Erfahrung heraus entstanden und umfasst sieben verschiedene Programme mit Asanas und Atemübungen: Yoga für ein vitales...
Kraftort Wald
Immer mehr Menschen erkennen die positiven Wirkungen eines Aufenthalts im Wald. So erging es auch der Autorin, einer vielbeschäftigten Landschaftsgärtnerin. Sie stellte fest, dass die Natur nicht nur Kraftort und Inspirationsquelle ist, sondern dass man in der Natur zur Ruhe kommt, Problemlösungen...
Yoga als Therapie
Dass Yoga helfen kann, Krankheiten zu heilen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren oder chronische Krankheiten zu lindern, ist seit vielen Jahren medizinisch anerkannt. Hier haben eine Yogalehrerin und eine Physiotherapeutin zusammengearbeitet, um Yoga als Therapie gegen die häufigsten Erkrankungen...
Breath - Atem
Bevor das weite Gebiet der Atmung, speziell der richtigen Atmung, zu seiner Leidenschaft wurde, litt der Journalist James Nestor selbst seit Langem unter Hals-Nasen-Ohren-Beschwerden und immer wieder auftretenden Problemen der Bronchien und der Lunge, bis er einen Kurs in Atemtechnik absolvierte....
Entspannter Kiefer
Die Zähne zusammenbeißen oder jemandem die Zähne zeigen - der Kiefer ist nicht einfach ein Kaumuskel, sondern ein komplexes System, dessen Dysfunktion Auswirkungen auf das gesamte Wohlbefinden hat. Das handliche Ratgeberbuch ist in die Bereiche Kiefer und Zähne aufgeteilt und erläutert jeweils...
Parkinson
Für die meisten Menschen sind alle Bewegungen des Alltags eine Selbstverständlichkeit - sozusagen ein Klacks. Erst, wenn man sich den Daumen klemmt, merkt man, wozu der alles nötig ist. Parkinson ist so eine Erkrankung, bei der nach und nach gar nichts mehr selbstverständlich, sondern schwere Arbeit...
Der kleine Coach bei Schwindel- und Gleichgewichtsstörungen
Schwindel und Gleichgewichtsstörungen stellen für Betroffene eine Belastung dar. Die Autoren erklären, wie Schwindel entsteht und was ihn auslösen kann. Dazu gibt es Exkurse wie einen Gleichgewichts-Check, Übungen fürs Büro oder ein Fitnesstagebuch. Den Hauptteil des Buches füllen Übungen und Tipps,...
Bleib fit im Homeoffice
Die Corona-Pandemie hat auch auf das Berufsleben großen Einfluss, indem zahlreiche Arbeitsplätze nach Hause, ins Homeoffice, verlegt wurden. Das spart zwar Zeit und Fahrten, aber dafür nimmt die Bewegung ab, was oft zu Schmerzen und Verspannungen führt. Um dem entgegenzuwirken, gibt der Autor hier...
Das Nacken- und Schulterheilbuch
Ein Knirschen und Knacken des Nackens gehört für viele zum Alltag. Da aber der Nacken den Kopf trägt und die Verbindung zum restlichen Körper darstellt, reagiert er sofort, wenn der Mensch aus dem Gleichgewicht gerät. Die Aufgabe der Schultern ist es, das Verhältnis zwischen "Tun und Lassen" zu...
Yoga-Flows & Asanas auf dem Stuhl
Die Yoga-Lehrerin Kerstin Klimenta beginnt ihr Buch mit einer Einführung, was Yoga überhaupt ist und wie mit diesem Buch gearbeitet werden soll. Es folgen Atemübungen und dann die verschiedenen Yoga-Übungen. Jede Seite ist mit angenehmen Pastellfarben gestaltet. Auf Farbfotos zeigt Klimenta, wie die...
Das einfachste Yoga-Buch aller Zeiten
Wichtig beim Yoga ist eine gewisse Regelmäßigkeit, mit der man die Übungen ausführt. Doch zuhause fällt einem dann oft nicht mehr ein, auf was man genau achten muss! Und welche Übungen wende ich wann an? In vorliegendem Ratgeber wurden die 55 gängigsten Asanas (Körperübungen) ausgewählt und auf der...
Die Bewegungs-Docs - Bewegung als Medizin
Das Buch beginnt mit einer Einführung zur "Wunderwaffe Bewegung". Es folgen ausführliche Informationen unter anderem zu anatomischen Grundlagen, Mythen rund um Sport und Tipps für mehr Bewegung, dazwischen Interviews mit den aus dem Fernsehen bekannten Bewegungs-Docs. Im nächsten Hauptkapitel geht...
Yoga.
Das Auffälligste an diesem Yoga-Buch ist der Einband, denn der Buchrücken fehlt. Der Titel ist direkt auf den Buchblock aufgedruckt. So erkennt man sehr gut die haltbare Fadenheftung und man hat den Vorteil, dass man das Buch gut aufschlagen und so liegen lassen kann. Im Zentrum des Werkes stehen...
Schöne Beine für alle
Krampfadern betreffen vor allem die hautnahen Venen am Bein und ihre Gefäßverbindungen in die Tiefe. Durch vielerlei Belastungen und erblich bedingt kann es bei 15% der weiblichen und 11% der männlichen Bevölkerung zu geplatzten Äderchen, den Besenreisern, und schmerzhaften Venenerweiterungen,...
Yoga
Die Autorin ist ausgebildete Yoga-Lehrerin mit eigenem Studio. Ziel ihres Yoga ist es insbesondere, die Übenden zu mehr Fokus und Klarheit zu führen, d. h. "für sich selbst zu wissen, welche Aktivitäten, Menschen und Dinge sinnbringend sind". Dazu hat sie die zahlreichen Asanas, d.h. Yoga-Übungen,...
Restorative Yoga
Während bei vielen Übungen des Hatha-Yoga die Bewegung im Vordergrund steht, ist es beim Restorativen Yoga gerade umgekehrt. Besonderer Wert wird auf die aktive Entspannung gelegt, das längere Verweilen in bestimmten Haltungen, oft mit Hilfsmitteln, wie es für das von B. K. S. Iyengar (1918-2014)...
Mein Neustart mit Yoga
Als die Autorin 15 Jahre alt war, diagnostizierte man bei ihr Magersucht, Depressionen, Angst und eine Zwangsstörung. Mit Hilfe von Yoga und nach einem Psychologiestudium gelang es ihr, diesem Teufelskreis zu entkommen. Ihr Neustart war erfolgreich und sie wurde zur Yogalehrerin und...
Ashtanga Yoga für Einsteiger
Bereits im Vorwort weist die Autorin dringend darauf hin, dass der Ratgeber keinen Kurs ersetzt! Als Ergänzung für zuhause präsentiert sich das Buch in großem Format mit tollen Fotos und mit übersichtlichem Text jedoch als prima Ergänzung. Und das zu einem unschlagbaren Preis! Ashtanga-Yoga besticht...
Lucky Feet
Gestartet wird mit einem Fußtrainings-Grundprogramm, das die Beweglichkeit und die Anpassungsfähigkeit der Füße schult. Bereits dieses kleine Programm macht Spaß und gibt ein gutes Gefühl. Die Übungen sind leicht umsetzbar, gut erklärt und effektiv bebildert. Nach einem Eigentest hinsichtlich...
Pausenkicks
Die drei "Pausenkickerinnen" erklären in 10 Kapiteln, wie selbst Morgenmuffel frisch den Arbeitstag beginnen können und wie jede/r mit Leichtigkeit durch den Tag kommt. Es gibt Ratschläge für die Arbeit im Großraumbüro, erholsame Pausen und den Start in den Feierabend. Die Tipps teilen sich dabei in...
Die innere Ruhe kann mich mal
"Innehalten ist der einzig wahre Weg zu der Freiheit, wirklich man selbst zu sein." Doch geht es dem französischen Autor und Philosophen dabei darum, sich starren Regeln, von außen auferlegten Forderungen und Zwängen zu widersetzen, denn "im Lauf der Jahre hat sich die Leistungsbesessenheit zum...
Yoga im Büro
Die französische Autorin war Unternehmensberaterin, bevor sie nach einem schweren Verkehrsunfall in der Rehabilitation Yoga entdeckte und sich sofort dafür begeisterte. Aufgrund ihrer beruflichen Erfahrungen entwickelte sie selbst "Yogist - Wohlbefinden im Büro", eine Methode gegen Stress und gegen...
Stark mit Yoga
Einen eher konventioneller Yoga-Ratgeber legt Cathy Hummels, die Frau des bekannten Fußballstars Mats Hummels, zusammen mit ihrer Lehrerin und Freundin Flora Fink hier vor, und dennoch hat er ein paar ganz eigene und sehr persönliche Schwerpunkte. Kennengelernt haben sich beide über Patrick Broome,...
Easy Splits
"Jeder kann Spagat lernen - in nur vier Wochen!" Das ist die These der Yogalehrerin und Autorin Eiko, die selbst in jüngeren Jahren ausgesprochen ungelenkig war. Dazu schlägt sie sechs einfache Übungen vor, zwei Basis-Dehnübungen und eine wöchentlich wechselnde Dehnübung, die hier ausführlich...
Besser leben mit Yoga
Seit Jahrhunderten verhilft Yoga Menschen zu einer gesunden Lebensführung. Alte indische Weise entwickelten dieses einzigartige ganzheitliche Konzept aus Körperübungen, psychologischer Einsicht und Philosophie, die Körper, Geist und Seele harmonisiert und in ein perfektes Gleichgewicht bringt. In...
Einschlafen ist gar nicht schlimm
Schlafprobleme können in jedem Alter auftreten, vom Baby- bis zum Erwachsenenalter und können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Autor Ulrich Hoffmann ist zertifizierter Yoga- und Meditationslehrer und hat zu diesem Thema einen hilfreichen Elternratgeber geschrieben, der sich besonders mit...
Konzentrieren ist ja ganz leicht
Wenn Kinder in die Schule kommen, müssen sie sich für eine vorgegebene Zeit auf den Unterricht konzentrieren. Das fällt vielen Kindern schwer und muss erst einmal gelernt werden. Die Mini-Meditationen in diesem Band sollen Kinder helfen, sich leichter und besser zu konzentrieren. Da...
Bonusjahre
Bei diesem Autorenduo ist der Erfolg schon fast vorprogrammiert. Frank Elstner ist als Moderator und Showmaster einem breiten Kreis aus dem Fernsehen bekannt und Professor Gerd Schnack ist ein bekannter Chirurg, Sport- und vor allem Präventivmediziner. Und genau um die Prävention geht es in diesem...
Schmeckt ja doch!
Wenn der Streit beim und ums Essen zur täglichen Zerreißprobe am Esstisch wird, so belastet dies das gesamte Familienleben. Aus einer solchen Situation kann sich in der Pubertät und im Erwachsenenalter eine schwerwiegende Essstörung entwickeln. Dieses Hörbuch möchte Eltern und Kindern helfen, aus...
Keine Angst vor niemand
Meditationen können sehr hilfreich sein. Man kommt zur Ruhe, lernt besser mit Ängsten und Sorgen umzugehen. Kinder haben oft Angst: vor der Schule, vor Gewitter oder vor der eigenen Courage. Die Ängste verschwinden nicht von allein, sondern müssen gezielt aufgearbeitet werden. Die Meditationen...
Fit mit Faszientraining
Im Bereich Fitnesstraining spielten lange nur Muskelübungen eine Rolle, das Bindegewebe des Körpers wurde als "Verpackungsorgan" gesehen. Die Faszien durchziehen unseren Körper, umhüllen Muskeln und Organe, verbinden alles miteinander und sind an allen Bewegungen beteiligt und schützen vor...
Mama & Baby topfit
Sarah Galán benutzt ihre Tochter mitunter gerne als Hantel. Oder sie lässt sie über ihre Oberschenkel purzeln. Denn nach der Geburt ihres Kindes vermisste die Autorin das Fitnesstraining und kombinierte kurzerhand Heimtraining mit Kinderspiel. Das Buch macht somit viele Vorschläge für gemeinsame...
Fit mit jedem Schritt
Das Buch zeichnet sich durch einen gut strukturierten Aufbau in 12 Kapiteln aus. Begonnen wird mit einer Einführung in das Thema, es folgen Grundlagen und Prinzipien, um richtig zu gehen. Diverse Bewegungsübungen sowie ein 60-minütiges Programm runden das Thema ab. Der Autor vermittelt fundiertes...
Yoga Girl
Yoga an den Traumständen der Karibik - ein Traum, den die Schwedin Rachel Brathen verwirklicht hat. Ihre eigene Sinnsuche hat sie auf die karibische Insel Aruba geführt, wo sie seit Jahren mit ihrem Mann und ihren Hunden lebt und Yoga-Kurse gibt. Doch Yoga beseht für sie nicht nur aus den Übungen...
Yin Yoga für die Faszien
In den vergangenen Jahren haben die Faszien sehr an Beachtung gewonnen. Bei diesen handelt es sich um ein durchdringendes faseriges Bindegewebe. Faszien geben Struktur, Halt und Stabilität, können aber auch bei mangelhaftem Training starke Schmerzen verursachen, wie die Autorin, die Yoga-Lehrerin...
Das Wunder der Entspannungshocke
Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig, das ist die Grundthese des Autors, dem niemand in unserer Gesellschaft widersprechen würde. Die natürliche Körperhaltung bei der Arbeit im Sitzen sollte die Naturhocke sein, bei der beide Fußflächen fest aufliegen, die Knie nach vorne ausgerichtet sind...
Natürlich schmerzfreier Rücken
Rückenschmerzen sind ein Volksleiden, das oft chronisch ist und bei dem viele Ärzte nicht weiterwissen. Ursache ist oft ein Komplex aus Stress, zu wenig Bewegung oder körperliche Fehlbelastung. Die Autorin erklärt einen ganzheitlichen Ansatz zur Behandlung. Sie stellt Entspannungsmethoden, Regeln...
My Yoga Essentials
Nach physischen und psychischen Problemen kam die damalige 19-jährige Leistungssportlerin Kerstin Linnartz zum Yoga, der ihr sofort zusagte. Sie unterzog sich einer intensiven Ausbildung, ging einige Zeit nach Indien, wurde selbst Yoga-Lehrerin und bildet heute sogar angehende Yoga-Lehrer aus. Yoga...
Yoga für Späteinsteiger
Es ist nie zu spät, mit Yoga anzufangen, sagt der Autor W. Wittstamm. Auch wenn man vielleicht im fortgeschrittenen Alter oder durch eingeschränkte Beweglichkeit den Lotussitz und andere Übungen nicht mehr in Perfektion ausführen kann, ergeben sich doch die bekannten positiven Auswirkungen....
Nacken & Schultern entspannen
Schultern und Nacken machen oft Stress, wenn der Mensch zu viel Stress hat. Neben Stress-Vermeidungsstrategien helfen hier gezielte Übungen, die einerseits Anspannung und Verspannung lösen, andererseits ganz allgemein eine ergonomisch günstige aufrechte Haltung fördern. In diesem handlichen Buch...
Yin Yoga
Yin Yoga zeichnet sich durch sanft durchgeführte Yoga-Positionen, die lange gehalten werden, und meditative Komponenten aus. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Praktiken stehen hier noch stärker Selbstwahrnehmung und ein freier Atemfluss im Vordergrund. Die Übungen sollen das Faszien- und Meridiansystem...