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Und dann noch ...
Die preisgekrönte Autorin und Illustratorin Lucia Zamolo widmet sich in einer farbprächtigen Mischung aus Comic, Autobiografie und Tagebuch dem Thema Stress. Man erfährt, was bei Stress im Körper passiert, Forscherinnen und Forscher werden zitiert und deren Ideen vorgestellt. Fachbegriffe wie Gender...
Die Kunst des Neuanfangs
Im Leben gibt es Einschnitte, die Veränderungen erfordern oder zumindest über sie nachdenken lassen. Der Grad der Neuorientierung hängt vom Mut des Einzelnen ab und wie groß der Druck ist. Die beiden Autorinnen stellen Lebensgeschichten vor und fragen Experten nach ihrer Meinung. Es gibt da die Lust...
Wenn alles anders kommt
Krisen können den Menschen in allen Lebenslagen treffen. Es sind persönliche Lebenskrisen wie chronische Erkrankungen, Zerwürfnisse, Vereinsamung, Einschränkung der körperlichen Fitness, soziale Not, Depression, Verlustsituation bis hin zum Verlust des Lebenssinns, die hier im Mittelpunkt stehen....
Kompass für die Seele
"In jedem von uns ist ein unbesiegbarer Sommer". Diesen Satz von Albert Camus stellt Bas Kast seinem Buch voran. Aus einer persönlichen Krise heraus untersucht der deutsch-niederländische Wissenschaftsjournalist die Möglichkeiten der psychischen Eigentherapie. Er wendet sich an Leser, die mit...
Wenn die Welt aus den Fugen gerät
Es sind nicht nur die gegenwärtigen Krisen wie Pandemie, Klimawandel und Kriegsgefahr, die Angst auslösen, sondern auch die Rahmenbedingungen der modernen Welt. Angst schützt uns, ist aber zugleich ein Hinweis, sich mit den eigenen Bedürfnissen zu beschäftigen und eventuell frühere traumatische...
Emotionales Erbe
Jede Familie lebt mit ihren Traumata. Manche entstehen neu, andere werden zwischen den Generationen weitergegeben. Gründe für Traumata sind z.B. Unerwünschtsein, Missbrauch, Gewalt, Krieg, Holocaust. Die Erlebnisse sind zu belastend, um vollständig offengelegt zu werden. Durch die Tabuisierung...
Der Trauma-Notfallkoffer
Traumata treffen im Laufe des Lebens jeden, so die erfahrene Traumaexpertin Anke Precht. Sie können 'von allein' heilen durch eigene Maßnahmen wie Gespräche, Bewegung, Eigenfürsorge und werden unter 'Erfahrung' abgespeichert. Nicht bewusste Traumata können zu psychosomatischen Beschwerden führen....
Von der Kunst, allein zu sein
Wer hat sie nicht erlebt, die Einschränkungen während der Pandemie mit verstärktem Alleinsein, Einsamkeit, ja Vereinsamung, oftmals psychosomatischen oder noch drastischeren Folgen? Nach einer Abgrenzung der o.g. Begriffe mittels verschiedener philosophischer und theologischer Ansätze beleuchtet A....
Kleine Auszeiten im Alltag
Tom Hodgkinson, Literaturwissenschaftler und Journalist, hat sein Leben dem Müßiggang gewidmet. Dabei versteht er Müßiggang nicht als faules Nichtstun. Muße ist für ihn ein sowohl psychischer wie körperlicher und mentaler Prozess, der Körper und Seele in Einklang bringt und neue Kräfte weckt. In...
Die Kraft des Seinlassens
Noch in keiner Zeit gab es so viele Ablenkungen wie heute, nicht nur durch überflüssige Nachrichten, sondern auch durch Besitz, Geld und Geltungsdrang. Aber, so der Autor, der Pastor war und einer der Begründer der Minimalismus-Bewegung ist, "der Feind eines zielgerichteten und gut gelebten Lebens...
Realitätsverlust
Der Neurowissenschaftler und Psychotherapeut vergleicht zunächst die mittelalterliche und digitale Mystik und blickt kritisch auf die unverhältnismäßige Benutzung von Smartphone, sozialen Medien, Videospielen und Metauniversum. Wer sich auf die Marionettenfäden der Social-Media-Kommunikation mit...
Trauma
Das promovierte Autorenehepaar beantwortet in diesem Buch die 99 häufigsten Fragen ihrer Berufskarriere zum Thema Trauma. Im Block "Basiswissen" folgen der Definition von in Fachwelt und Internet verwendeten Begriffen (wie Trauma, Cybermobbing, Stalking, Trigger, Flashbacks, Fight or Flight, Freeze...
Wenn jeder dich mag, nimmt keiner dich ernst
Respektvolle erfolgreiche Kommunikation beinhaltet Vermeidung von Dominanz und/oder Manipulation anderer, erfordert aber auch deutliche Formulierung der eigenen Standpunkte und Forderungen. Nicht ganz so einfach, wenn man in einer bestimmten Situation unsicher oder nicht ganz so selbstbewusst ist....
Vom Gott der Angst zum Gott der Liebe
Die evangelische Psychologin hat in ihrer Praxis oft mit Klienten zu tun, die in einem "Angstuniversum" leben. Vielen ist das gar nicht bewusst und nicht bei allen hat es explizit mit dem Gottesbild zu tun. Diese Prägung geschieht in der Kindheit und ist sehr weit verbreitet, weil sie über die...
Leichter lieben
Diplom-Psychologe und Paartherapeut Umut Özdemir hat sich hier dem weiten Feld der Liebe gewidmet und eine außergewöhnliche Form gefunden, verschiedene Gegebenheiten und Probleme im Zusammenleben zweier Menschen anzusprechen. Von Kopf bis Fuß bieten körperliche Organe wie Gehirn, Herz, Augen oder...
Die Kunst, gut zu sein
"Gut sein tut gut, es macht glücklich", ist in der Einführung dieses Werkes der promovierten Philosophin, Autorin, Chefredakteurin und Podcasterin zu lesen. Wenn wir gut zu uns und anderen Menschen sind, sind wir auf dem Weg zu nachhaltigem Glück und es erschließt sich eine Quelle für Resilienz und...
111 Impulse für ein glückliches Leben
Im neuesten Buch der Reihe "111..." des Emons-Verlages geht es darum, wie man mit ein wenig mehr Achtsamkeit und kleinen Veränderungen des täglichen Lebens sein Leben glücklicher, erfüllter, positiver gestalten kann. Autorin Anjana Gill, Online-Coach und Lebenshilfeexpertin, präsentiert hier keine...
Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Liebsten würden es lesen (und ein paar von den anderen auch)
Ausgehend von diversen, mit Problemen behafteten Zuschriften, gibt die Psychotherapeutin ("Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen", BP/mp 20/741) Antworten auf die wörtlich aufgeführten Schreiben. Es geht dabei um fehlende Zugehörigkeit, um Aufbau und Vertiefung von...
Ich spüre das, was ihr nicht sagt
Die erfahrene Herkunftsberaterin und Moderatorin, die bereits über 4000 Menschen auf der Suche nach ihrer Herkunft begleitet hat, greift tabuisierte Familienthemen auf und zeigt, wie ungelöste Familiengeheimnisse und Ereignisse sich bis in die nachfolgenden Generationen auswirken können. Auf der...
Vorwärts heißt zurück zu mir
Viele Frauen stellen irgendwann in mittleren Jahren fest, dass sie sich in einem Leben eingerichtet haben, das zwar ganz gut läuft, an dem aber eine gewisse Unzufriedenheit nagt, weil sie sich selbst zu sehr aus den Augen verloren haben. Für sie ist dieses Buch der Psychologin, die selbständig als...
Die Anti-Erschöpfungsstrategie
Wie fühle ich mich nach diesen Krisenzeiten wieder kraftvoll, ohne mich durch Selbstdisziplin weiter zu erschöpfen? Was brauche ich, was tut mir gut, wen oder was sollte ich meiden? Was sind meine Schatten, wie gehe ich versöhnlich mit diesem Teil meiner Persönlichkeit um? - Der Verhaltenstherapeut...
Vom Glück des Zuhörens
Die Ärztin hat 2015 eine mobile Anlaufstation für Geflüchtete ins Leben gerufen und sie zur Corona-Krise in eine Station für kostenlose Tests, auch Impfungen umfunktioniert ('Tübinger Modell'). Für ihre Verdienste erhielt die medienbekannte, politisch aktive Autorin das Bundesverdienstkreuz. Ihre...
Von der Motzkuh zur inneren Cheerleaderin
Viele Menschen dürften die innere Motzkuh kennen, die permanent darauf hinweist, was jemand falsch macht und wo dessen Grenzen sind. Doch warum haben diese negativen Gedanken so große Macht? Die Psychologin und Life-Coach Uli Bott lässt die Leserschaft die Klientin Anne begleiten, die ihre innere...
Nie gut genug
Thomas Curran beleuchtet das Phänomen Perfektionismus unter unterschiedlichen Aspekten: persönlicher, sozial vorgeschriebener und fremdorientierter Perfektionismus. Dabei stützt er sich in seinen Ausführungen auf Fremd- und eigene Studien. Anschaulich legt er dar, warum viele Menschen immer nach...
Wie Heilung gelingt
Heilung seelischer wie auch körperlicher Leiden ist laut Heinz-Peter Röhr nur möglich, wenn auch die Selbstheilungskräfte, über die jeder Mensch ursprünglich verfügt, wirksam werden können. Gefördert wird dies durch positive Einstellungen und Überzeugungen, behindert oder gar verhindert durch...
Du bist so alt, wie du dich denkst
Wie beeinflussen negative Stereotype unsere Haltung zu alten Menschen und die Einstellung zum eigenen Altern? Anhand von Studien und wissenschaftlichen Fakten legt die Autorin offen, dass, abgesehen von Variablen wie Ernährung, Lebensstil, Genen, eine alterskritische Kultur kognitive Hirnleistungen...
Brain Blues
Ängste und depressive Verstimmungen nehmen in heutiger Zeit zu, gleichzeitig auch der Wunsch nach Wohlbefinden. Unseren Vorfahren dienten Angst und Rückzug dem Überleben, heute wird das uns erhaltene Muster als Störung definiert. Der Neurobiologe A. Hansen erklärt Vorgänge im Gehirn, die Gefühle...
Warum immer ich?
Zwar gibt es kein Leben ohne Verletzungen, doch ist es gerade für das Zusammenleben wichtig, beziehungsstörende Mechanismen zu erkennen, ihre Ursache zu durchschauen, um sie dann erfolgreich überwinden zu können. Der bekannte spirituelle Berater und erfolgreiche Buchautor Anselm Grün und die...
Vertrauen braucht Mut
Vertrauen, verbunden mit Hoffnung, und Misstrauen, bestimmt von Angst und Verletzlichkeit, sind menschliche Grundhaltungen, die die Atmosphäre in der Pandemie erheblich beeinflussten. In kurzen Abschnitten führt die Autorin in ihrer Analyse von vertrauensfördernden Aspekten vom archetypischen...
Chatter
Der Mensch lebt in einem ständigen inneren Monolog, er trifft sich selbst reflektierend im Alltag Entscheidungen. Die innere Stimme ist als aufbauender Coach eine Hilfe, als Kritiker mutiert sie zu Geplapper, „Chatter“, welches sich destruktiv in Grübeln auswirken kann. Das kann einen Menschen so...
Nur Mut zur Veränderung!
Das Leben ist eine stete Wandlung, schon morgen ist nichts mehr genauso wie jetzt. Und dieser Veränderung sind auch wir als menschliche Wesen unterworfen. Und diese Veränderung gilt es zu erkennen und darauf sachgerecht zu reagieren. Denn nur dann können wir nicht nur im buchstäblichen wie...
Im Wandel wachsen
Der spirituelle Lehrer und Benediktinermönch Anselm Grün gibt in seinem neuen Buch Hilfestellungen, wie die Menschen Dunkles in ihrem Leben verwandeln können. Dazu muss man den Ist-Zustand würdigen und die Weiterentwicklung herbeiführen. Nach einer themenübergreifenden Einführung bietet der Ratgeber...
Im nächsten Leben mach ich was Sinnvolles
Ausgehend von der Frage, ob Arbeit Beruf, Berufung oder beides zugleich ist, zeigt die Autorin Wege auf, wie man eine gute Beziehung zum Job aufbauen kann. Als ersten Schritt empfiehlt sie, sich bewusst zu machen, was Arbeit alles bietet: Zugehörigkeit, Anerkennung, Status und Herausforderungen....
Mit Leichtigkeit zur Lebensfreude
Um Leichtigkeit zu erreichen, muss zunächst vieles verändert werden. Dafür hat die Entrümpelungsexpertin eine Reihe von Tipps bereit. So plädiert sie dafür, den digitalen Konsum zu reduzieren, Informations- und Wissenslücken anzunehmen, die Rollenverteilung aufzulösen, das belastende Pflichtgefühl...
Die dunkle Seite des Gehirns
Kennen Sie das: Man entscheidet sich spontan und damit falsch, man grübelt stundenlang ohne Ergebnis, man wird mit bestimmten Menschen nicht grün, man pflegt trotz aller Objektivität seine Vorurteile. Ursache für diese Phänomene ist in aller Regel das menschliche Unterbewusstsein, erklärt Stefan...
Der gute Einfluss
Wie kann jemand andere von seinen Ideen oder Anliegen überzeugen, ohne sie zu manipulieren? Zoe Chance, Professorin für Verhaltensökonomie an der Yale-Universität, hat sich eingehend mit dieser Frage beschäftigt und dazu das menschliche Verhalten erforscht. Sie erklärt, wie Menschen Entscheidungen...
The mountain is you
'Berge', also Hindernisse im Leben als Geschenke anzusehen, um eigene Bedürfnisse und Ziele zu finden und selbstbestimmt zu leben, ist der Ansatz. Selbstsabotage, also selbstschädigende Verhaltensweisen wie negative Glaubenssätze, gilt es zu überwinden, um mithilfe von emotionaler Intelligenz und...
Heilsam mit traumatischen Erlebnissen umgehen
Die Psychotherapeutin Caroly E. Yoder stellt in diesem Buch das STAR-Programm zur Trauma-Verarbeitung vor (Strategies for Trauma Awareness and Resilience - Strategien zur Traumawahrnehmung und Resilienz), das an der Mennonitischen Universität in Harrisonburg, Virginia/USA in Folge der Ereignisse des...
Einsamkeit überwinden - Freunde finden
Einsamkeit wird dem Alleinsein gegenübergestellt, Reflexion darüber, was fühlt sich falsch an und was möchte ich anders leben. Im 'EASE'-Verfahren (Extend yourself, Actionplan, Selection, Expect the best) geht es um einen strukturierten Plan, schrittweise seinen Aktionsradius zu erweitern, nächste...
Das Licht in uns
Michelle Obama war acht Jahre an der Seite des ersten schwarzen Präsidenten der Vereinigten Staaten von Amerika. Aus kleinen Verhältnissen stammend, hatte sie das Glück, in einer relativ sicheren und stabilen Umgebung aufzuwachsen. Sie musste keinen Missbrauch erleben und erlangte als eine der...
Gut entscheiden
Überfordert fühlen sich heute nicht wenige Menschen angesichts der vielfältigen Wahlmöglichkeiten im Kleinen wie im Großen. Doch Entscheidungsfähigkeit gehört wesentlich zum Menschsein, sind die Autoren überzeugt. Und so ermutigen sie vor allem dazu, überhaupt zu entscheiden - und zwar beherzt im...
Hinter den Wolken ist es hell
Am Beginn steht eine Liebesgeschichte, und doch geht es um einen Abschied. Die ORF-Journalistin Brigitte Krautgartner beschreibt den Abschied von ihrem Mann, der mit der Diagnose einer unheilbaren Krankheit beginnt. Sie beschreibt den Verlauf der Krankheit und wie es gelingt, Hilfe zu finden, zum...
Fühlen lernen
Gefühle sind vielen Menschen eher suspekt, unberechenbar oder werden in einer Welt des Faktischen immer mehr an den Rand oder in die Domäne der Esoteriker gedrängt. Doch Gefühle sind wichtig im Leben, und die eigenen wie die Emotionen der anderen richtig zu erstehen und zu deuten, macht ein Leben in...
Obenrum frei
Mit präzisem Wahrnehmen, klarem Denken, authentischem Fühlen, bewusstem Sprechen und entschlossenem Handeln entwickelt die Kommunikationstrainerin Kompetenzen, mit deren Hilfe das Verhalten zielgerecht gesteuert werden kann. Beispielhaft stellt sie mit zusätzlichen Tabellen den Lösungen und...
Die Angst vor dem Tod
Die Pandemie hat bei vielen Menschen schlaglichtartig die Endlichkeit des Lebens bewusst werden lassen. In der Auseinandersetzung mit dem Tod reflektiert der Psychotherapeut die Angst davor in dreifacher Ausprägung, als Angst vor dem Sterbeprozess und den Begleiterscheinungen des Sterbens, als Angst...
Erschöpft
Der Einband dieses Ratgebers erregt schon einige Aufmerksamkeit, denn welcher Mitmensch war noch nicht irgendwann am Ende seiner Kräfte? Unterhaltsam und gut verständlich auch für Nichtmediziner präsentiert der Autor, Arzt und Triathlet, der das Phänomen an Seele und Körper selbst durchlitten hat,...
Kopf frei!
Das Sachbuch befasst sich mit den Störungen, denen wir und damit unser Gehirn im Alltag ausgesetzt sind. Der Autor beschreibt anschaulich und in laiengerechter Sprache die Mechanismen, die in uns zu Überlastung führen und unser Gehirn in Stress versetzen. Unterhaltsam und für ein Sachbuch...
Raus aus der sozialen Angst
Die Autorin, die nach Schule und Studium jetzt bei einem Verlag arbeitet, war einige Jahre selbst von der Sozialen Angst, auch Sozialphobie genannt, betroffen. Sie mied Kontakte, blieb zu Hause, litt im Studium unter Atem- und Schlafbeschwerden, wurde knallrot, wenn man sie ansprach. Aber sie...
Ohne festen Boden
Der Mensch plant sein Leben und wird von Krisen der Beziehung, der Umwelt, Finanzwelt und Covid19 Pandemie 'überrascht' und leidet unter Kontrollverlust. Gefühle der Verunsicherung, Ängste, ja Panik entstehen. "Gewissheit ist eine Illusion", schreibt Rike Pätzold (S. 264). In dieser Offenheit sieht...
The comfort book
Matt Haig ist ein erfolgreicher Schriftsteller (z.B. „Die Mitternachtsbibliothek“ - BP/mp 21/812) und regelmäßig in den Bestsellerlisten vertreten. Seit vielen Jahren lebt er mit Depressionen und Angststörungen, er hat bereits mehrere (auch autobiografische) Sachbücher dazu geschrieben. Sein...